“Trẻ mãi không già” nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Ngày : 27/06/2017

Mục lục

Để duy trì vẻ đẹp trẻ trung thời gian, mỗi người, đặc biệt là phái đẹp nên lựa chọn và duy trì một chế độ ăn uống phù hợp để cơ thể luôn khỏe khoắn và tươi trẻ.
Các chị em phụ nữ nên lưu vào sổ tay một số loại thực phẩm nên và không nên sử dụng sau nếu đang tìm bí quyết “trẻ mãi không già” cho riêng bản thân mình.


Thực phẩm nên ăn
Cà tím
Cà tím là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B1, B12, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu khác giúp chăm sóc da rất hiệu quả. Đặc biệt, cà tím còn được sử dụng như một mẹo để trị tàn nhang rất đơn giản mà hiệu quả cao.
Cà tím chứa tới 92% là nước bổ sung cho cơ thể, khiến bạn khỏe khoắn bên trong kết hợp cùng với một số khoáng chất có trong cà tím như sắt, magie, kẽm,… giúp làn da của bạn trở nên mềm mại, mịn màng bên ngoài.
Ngoài ra, trong cà tím còn có anthocyanins – một chất có công dụng chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa làn da để bạn trông mãi tươi trẻ và cuốn hút.
 
Nho tím
Nho giàu chất chống oxy hóa và các axit béo cần thiết để làn da luôn sáng mịn và tươi trẻ, giúp xóa đi các nếp nhăn “tố” tuổi tác khiến bạn mất tự tin.
Ngoài ra, theo nghiên cứu, nho còn có thể ngăn ngừa nguy cơ giảm thị lực – vấn đề thường gặp khi tuổi tác trở nên cao hơn. Ăn nho mỗi ngày có thể giảm khả năng mờ mắt khoảng 30 – 40%.

Trứng gà
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định trứng gà là một “thực phẩm dinh dưỡng toàn phần”. Trứng gà có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Chất lecithin trong lòng đỏ trứng gà rất có lợi cho việc ngăn chặn bệnh mất trí nhớ ở tuổi già. Ngoài ra, loại chất quý hiếm này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu.
Đọc thêm: "Bỏ túi" 4 bí quyết trẻ hóa làn da
Lạc, đậu phộng
Trong lạc (hay đậu phộng) có chứa chất beta – sitoserol, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh ung thư và nguy cơ loãng xương – một vấn đề về xương thường xuyên gặp phải khi phụ nữ bước sang độ tuổi trung niên.
Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng trong lạc có lượng chất béo cao, tuy nhiên thực tế, lạc lại có chứa axit folic – một loại axit giúp hạ cholesterol trong máu, kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa béo phì hiệu quả, giúp chị em phụ nữ duy trì vóc dáng thon gọn và quyến rũ.
 
Thực phẩm không nên ăn
Dưa chuột
Trong dưa chuột chứa nhiều vitamin C – một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa mạnh mẽ. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều dưa chuột lại gây thừa vitamin C, nó sẽ chuyển hóa thành một chất pro-oxy hóa thúc đẩy sự phát triển của các gốc tự do và điều này sẽ khiến bạn lão hóa một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm ướp muối
Nếu lượng muối thừa so với nhu cầu cần thiết của cơ thể dễ gây hại cho sức khỏe. Việc sử dụng các thực phẩm ướp muối thường xuyên sẽ gây ra thừa muối. Thói quen ăn uống này đưa bạn tới nguy cơ mắc các bệnh về tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đường tiêu hóa. Ngoài ra, khi các thực phẩm được ướp muối dễ chuyển hóa thành các chất như imin – một loại chất dẫn đến ung thư và gia tăng tốc độ lão hóa da.