Cách bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

Ngày : 11/07/2017

Mục lục

Việc thiếu hụt estrogen, progesterone và testosterone gây ra hệ lũy đáng kể cho sức khỏe cũng như sắc đẹp cho phái yếu. Đặc biệt, khi đến tuổi, hoạt động của nội tiết tố kém dần là điều đương nhiên. Vậy khi đó, bạn làm gì để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể của mình?

Không ai không biết tầm quan trọng của estrogen đối với phụ nữ. Nó giữ vai trò chủ đạo trong việc tăng cường nội tiết tố để giúp làn da mịn màng, eo thon, điều hòa kinh nguyệt, giúp xương chắc khỏe, tinh thân minh mẫn, sáng suốt hơn. Và trong thực tế, để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể có nhiều cách như:

Bổ sung trong khẩu phần ăn các thực phẩm giàu estrogen 
Các nhóm thực phẩm ít béo như: ngũ cốc, kiwi, chuối, măng tây, ngô, cá, cải xoăn, củ cải đường, bơ…được biết đến là những thực phẩm có hiệu quả cao trong việc kích thích sản sinh hormone nữ, lại chứa nhiều chất béo ít bão hòa và giàu protein nên rất rốt cho sức khỏe.
Image result for ngũ cốc,

Đặc biệt, hàm lượng Isoflavones được đánh giá cao cho sức khỏe và sắc đẹp, giúp cân bằng lượng nội tiết tố nữ. Đồng thời, vitamin và khoáng chất có trong đậu nành còn có tác dụng kích thích da sản sinh collagen, giúp da căng bóng, mịn màng, đẩy lùi tình trạng chảy xệ, nhăn nheo.

Thường xuyên massage cho da
Massage da cũng là một trong những phương pháp làm đẹp có tác dụng tăng cường nội tiết tố ở phụ nữ. Với cách này, bạn chỉ cần dùng tay massage lên các bộ phận trên cơ thể theo chuyển động tròn từ khoảng 10-15 phút. Đặc biệt, chỉ cần bạn cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn thì cũng đã góp sản sinh thêm một lượng hormone cần thiết cho cơ thể rồi đấy.

Đọc thêm: 6 cách giảm nếp nhăn hiệu quả khi cười

Giữ tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái
Căng thẳng, mệt mỏi là điều kiện thuận lợi để sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố cũng như sức khỏe.
Image result for Giữ tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái

Vì vậy, hãy tập thói quen luôn vui vẻ, có lối sống lành mạnh, thường xuyên tập yoga, thiền, đi bộ, ngủ đủ giấc nhằm giảm stress từ áp lực công việc và gia đình để cơ thể luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân đối
Thừa cân hay thiếu cân cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc nội tiết tố bên trong cơ thể nữ giới. Vì vậy, để duy trì và tăng cường lượng estrogen, các bạn hãy cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân đối nhất.

Bài viết tuy ngắn nhưng chắc chắn đã cung cấp được một lượng kiến thức cần thiết nhất định cho những ai muốn giữ mãi nét tươi trẻ và sức sống cho tuổi thanh xuân của mình phải không nào?