Điểm danh những thực phẩm hạn chế lão hóa da tốt nhất

Ngày : 17/09/2017

Mục lục

Để có làn da luôn tươi sáng, khỏe mạnh, bạn gái cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống phù hợp để bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể. Đặc biệt nên bổ sung các thực phẩm hạn chế lão hóa da dưới đây.

Nước

Hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày, bởi các cơ quan, tế bào trong cơ thể đều rất cần nước để đảm bảo các chức năng. Bên cạnh đó, nước còn giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể, đào thải các chất cặn bã và bôi trơn các khớp.

Khi cơ thể thiếu nước, làn da bạn gái sẽ trở nên nhăn nheo, khô ráp. Đặc biệt, càng lớn tuổi thì khả năng giữ nước càng giảm làm cho làn da mất đi khả năng tự phục hồi, vì thế nên uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày.

Chất béo có lợi

Làn da rất cần lượng chất béo có lợi để duy trì ở trạng thái tốt nhất. Các chất béo có lợi hay còn gọi là chất béo không bão hòa đơn sẽ giúp luân chuyển vitamin cùng omega 3 để da luôn mềm mại.

Các chất béo này có nhiều trong: Quả Olive, bơ, hạt phí, hạt điều, hạt vừng cùng các loại dầu olive, dầu lạc, dầu hạt cải…

Hạn chế sử dụng chất béo có hại bởi chúng rất dễ gây tắc nghẽn động mạch và làm tăng nguy cơ gây béo phì, đột quỵ hay các bệnh về tim mạch.

Không nên ăn nhiều những thực phẩm sử dụng dầu chiên, rán, các đồ ăn nhẹ hay bánh nướng, sản phẩm trộn sẵn. Nên ăn các thực phẩm tươi sống cùng các loại hạt, quả giàu dinh dưỡng.

Xem thêm: Tìm hiểu về cách ngăn ngừa lão hóa da vivace

Các loại quả mọng

Quả mọng là cách gọi chung những loại trái cây, hoa quả nhỏ trong thành phần có chứa nhiều nước. Các loại quả có kích thước nhỏ, da thường căng tròn, da bóng hoặc không hạt.

Một số loại quả mọng này nên ăn như: Nho, mận, cherry, mâm xôi… Theo các chuyên gia, loại quả này, có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngừa hoạt động của phân tử tự do phá hủy tế bào.

Rau lá xanh

Trong số các thực phẩm hạn chế lão hóa da đừng nên bỏ lỡ rau bina cùng các loại rau lá xanh đậm. Trong loại rau này có chứa lượng lớn lutein cùng các zeaxathin giúp bảo vệ làn da, mắt khỏi các tia cực tím.

Dưa chuột

Có thể bạn chưa biết, dưa chuột là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng nước lớn, có khả năng tăng cường nước cho da để giúp da tươi sáng hơn.

Khoai lang

Các chuyên gia nhận định rằng, lượng beta – carotene có khả năng chuyển hóa thành vitamin A giúp phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da đồng thời mang đến cho bạn gái làn da tươi trẻ, mềm mại.

Trên đây là 6 thực phẩm hạn chế lão hóa da mà bạn gái nên bổ sung vào  thực đơn mỗi ngày. Hi vọng, bài viết đã chia sẻ đến bạn những thông tin làm đẹp hữu ích.